KESEHATAN ROHANI: PERAN DOA

Daniel Liew—Portsmouth, Inggris

PENTINGNYA KESEHATAN ROHANI

Mens sana in corpore sano: “Dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat.” Atau bahasa sehari-harinya, “Tubuh sehat, pikiran sehat.” Artinya adalah bahwa kesehatan fisik dan kesehatan mental kita saling terkait. Saat ini, ada penekanan besar pada mendukung kesehatan fisik dan mental kita melalui kebiasaan baik yang meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan kualitas hidup. Demikian pula, Paulus mengakui manfaat dari latihan tubuh. Namun, ia menasihati agar kita berusaha keras dalam melatih diri kita untuk beribadah, yang bermanfaat bagi kita dalam kehidupan ini dan kehidupan yang akan datang (1 Tim. 4:8).

Sebagai orang percaya, kesehatan rohani kita adalah yang terpenting. Jika kesehatan rohani kita baik, maka berdampak positif terhadap kesehatan fisik, mental, dan emosional kita. Terlebih lagi, jika kita baik secara rohani, bahkan ketika kita menghadapi penyakit fisik atau kesulitan yang memengaruhi keadaan emosi dan mental kita, kita dapat melewati badai tersebut. Oleh karena itu, kita harus membangun kebiasaan rohani yang mendukung dan meningkatkan kesehatan rohani kita. Salah satu kebiasaan tersebut adalah berdoa.

Manfaat Doa untuk Kesehatan Rohani

Yesus menekankan pentingnya doa dalam kehidupan seorang murid, dan bagaimana doa merupakan kunci untuk menghindari godaan atau kegoyahan iman (Mrk. 13:33, 14:38). Yesus memberikan teladan, sering kali menyendiri ke padang gurun untuk berdoa sepanjang pelayanan-Nya (Luk. 5:16).

Doa adalah senjata mendasar yang Tuhan persenjatai kepada kita saat kita melawan pencobaan eksternal, godaan, dan pergumulan internal. Paulus mendorong kita untuk tidak khawatir akan hal apa pun. Apa pun yang kita hadapi, tindakan pertama yang harus kita lakukan adalah memanjatkan doa dan permohonan kepada Tuhan (Flp. 4:6). Apakah kita membutuhkan kekuatan rohani, hikmat, penghiburan, dorongan, atau apa pun untuk membantu kita meneguhkan iman kita, kita hanya perlu meminta dan Tuhan akan memberi kita hal-hal baik ini (Mat. 7:11). Paulus juga mengajarkan kita untuk berdoa sambil mengucap syukur. Meminta sesuatu yang kita butuhkan itu mudah. Yang lebih menantang adalah bersyukur pada saat membutuhkan sesuatu.

Biasanya, kita berterima kasih kepada Tuhan ketika kita menyadari apa yang telah atau sedang Dia lakukan untuk kita. Baik itu melihat kehendak dan tuntunan-Nya dalam suatu cobaan, memetik pelajaran penting dari keadaan yang kita alami, atau terlepas dari masalah, ada banyak hal yang bisa disyukuri ketika kita meluangkan waktu untuk mensyukuri nikmat-Nya, baik besar maupun kecil. Bahkan di tengah pencobaan, kita dapat bersyukur atas kesempatan untuk bertumbuh (Yak. 1:2–3). Lalu, ketika kita berdoa, kita bukannya tanpa harapan. Sebaliknya, kita terhibur oleh semua kesempatan yang diberikan Tuhan kepada kita sebelumnya; kita dapat berdoa dengan hati yang bersyukur, mengetahui Dia telah membuktikan diri-Nya setia kepada kita dan saudarasaudara lainnya. Dia dapat dan akan membantu kita sekarang dan di masa yang akan datang. Oleh karena itu, apabila kita memadukan permohonan dengan ucapan syukur, maka damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus (Flp. 4:7).

MEMBANGUN KEHIDUPAN DOA

Setelah mempertimbangkan beberapa manfaat doa, kita tahu bahwa kita harus berusaha untuk membangun kehidupan doa. Hanya diperlukan satu kali doa untuk memulai kebiasaan berdoa, namun mempertahankan kebiasaan yang teratur adalah hal mendasar dalam membangun kehidupan berdoa. Tanpa konsistensi, kita akan mengalami banyak “awal yang salah” dan gagal menjadikan doa sebagai bagian alami dalam hidup kita.

Ketika saya pindah ke universitas, saya harus mengambil tanggung jawab atas kehidupan doa saya sendiri

Puji Tuhan, orang tua saya mendirikan mezbah keluarga rutin ketika saya masih muda. Mereka mengatur waktu dan memimpinnya. Namun, ketika saya pindah ke universitas, saya harus mengambil tanggung jawab atas kehidupan doa saya sendiri. Saya memutuskan untuk berdoa sebagai kegiatan pertama pada pagi hari dan pada malam hari sebagai kegiatan terakhir.

Pertanyaannya adalah berapa lama saya seharusnya berdoa. Saat berdoa bersama orang lain, secara tidak sadar kita bisa berdoa lebih lama, didorong oleh suarasuara lain yang dilantunkan dalam doa. Namun, berdoa sendirian bisa terasa sulit. Saya memutuskan untuk menyetel pengatur waktu: tiga menit. Tampaknya hal ini menggelikan sekarang, tetapi hal ini terasa seperti tugas yang sangat berat bagi seseorang yang tidak memiliki kebiasaan berdoa mandiri. Saat ini, video berdurasi tiga menit di media sosial terasa relatif cepat—kita hampir tidak berhenti sejenak sebelum beralih ke video lain. Sebaliknya, beberapa doa pertama terasa sangat lama. Saya terus memeriksa pengatur waktu untuk memastikan saya telah menyetelnya atau untuk melihat berapa lama waktu telah berlalu.

Perhatian saya mudah teralihkan oleh suara orang-orang yang lewat di depan kamar asrama saya, takut kalau-kalau ada yang mengetuk pintu saya dan bertanya apa yang sedang saya lakukan—jika dipikir-pikir, ini adalah skenario yang tidak mungkin terjadi. Tidak fokus membuat doa menjadi lebih sulit. Namun saya berjuang melewati beberapa hari pertama, bertahan demi kesehatan rohani saya. Selama beberapa
minggu berikutnya, saya mulai melakukan rutinitas, dan berdoa menjadi bagian yang lebih biasa dalam hidup saya.

Melihat ke belakang, Tuhan membantu saya menyadari beberapa hal:
1. Jika kita menganggap sesuatu itu sulit atau memberatkan, tentu kita akan enggan melakukannya.

Ketika kita merasa seperti ini, bahkan waktu tersingkat yang dihabiskan untuk mengerjakan suatu tugas pun bisa terasa menantang. Namun, menyesuaikan mentalitas kita dan memandangnya dengan lebih positif membantunya menjadi hal yang biasa layaknya bernapas.

2. Semakin kita berfokus pada waktu ketika berdoa, semakin lambat waktu berlalu.

Ini bukan wujud kekuatan super melainkan kelemahan manusia. Ungkapan “panci yang diawasi tidak pernah mendidih,” atau dalam kasus ini, “pengatur waktu yang diawasi tidak pernah padam,” menjelaskannya. Sebaliknya, waktu berlalu begitu saja ketika kita memusatkan perhatian pada mendekatkan diri kepada Tuhan dan pokok doa kita.

3. Kita perlu fokus pada gambaran yang lebih besar.

Tidak perlu mencaci-maki diri sendiri jika kita melewatkan doa atau merasa bersalah jika kita tidak bisa berdoa selama yang kita inginkan. Hidup bisa jadi sangat sibuk, jadi ada kalanya kita berdoa singkat sebelum memulai aktivitas sehari-hari, atau hanya punya tenaga untuk berdoa singkat sebelum tidur. Ini harus menjadi pengecualian dan bukan norma. Intinya adalah menjadikan doa sebagai bagian pokok dalam hidup kita. Melihat ke belakang, saya melihat bagaimana Tuhan menyemangati saya ketika saya memulai kehidupan doa saya. Beberapa minggu kemudian, saya menghadiri kebaktian malam, dan pada saat doa penutup, saya tiba-tiba dipenuhi dengan Roh. Saya merasakan kekuatan yang kuat namun lembut mengangkat tangan saya untuk bertepuk tangan dan memuji Tuhan. Saya belum pernah mengalami hal seperti ini sebelumnya, dan saya bertanya-tanya mengapa hal ini bisa terjadi. Kemudian saya menyadari bahwa itu adalah sebuah plang yang bertuliskan, “Teruskan seperti ini.” Membangun kebiasaan berdoa adalah hal yang benar untuk dilakukan. Terima kasih Tuhan atas kasih dan dorongan-Nya! Tuhan melihat dan mengetahui kapan kita berusaha untuk bertumbuh dalam iman kita, dan Dia bersedia mendukung kita di setiap langkah!

Contoh Daniel
Daniel meninggalkan sebuah contoh yang baik untuk kita pelajari: 

“Demi didengar Daniel, bahwa surat perintah itu telah dibuat, pergilah ia ke rumahnya. Dalam kamar atasnya ada tingkap-tingkap yang terbuka ke arah Yerusalem; tiga kali sehari ia berlutut, berdoa serta memuji Allahnya, seperti yang biasa dilakukannya.” (Dan. 6:11)

1. Dia menetapkan waktu untuk berdoa.

Daniel berdoa tiga kali pada hari itu, seperti yang biasa dilakukannya. Apakah Daniel sudah melakukannya sejak masa kanak-kanaknya sebelum pengasingan atau sejak awal dari pembuangannya masih belum jelas. Namun, jelas bahwa itu adalah kebiasaan yang sudah tertanam sejak muda, dipertahankan sepanjang hidupnya. Tiga kali sehari bisa saja sore, pagi, dan siang hari (Mzm. 55:17). Hal ini tidak berarti kita harus mengikuti jadwal Daniel dengan kaku. Ada yang berdoa pada pagi dan malam hari, ada pula yang memilih salah satu. Bahkan ada yang berdoa lebih dari tiga kali sehari. Prinsipnya adalah kita harus menyediakan waktu untuk berdoa. Frekuensi dan lamanya doa kita adalah parameter yang kita putuskan sendiri. Kita tahu rutinitas kita, waktu terbaik untuk berdoa, dan berapa lama kita bisa berdoa. Menetapkan rutinitas seperti itu bahkan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup kita untuk mengakomodasi waktu doa. Ini mungkin berarti bangun lebih awal atau menjadi lebih terorganisir untuk menghemat waktu dan menyediakan waktu untuk berdoa. Ini mungkin berarti lebih sedikit waktu bermain gadget—baik itu melihat-lihat ponsel, menonton video, atau bermain game—sehingga kita dapat memiliki
lebih banyak “waktu bertatap muka” dengan Tuhan.

2. Dia menetapkan tempat untuk berdoa.

Daniel pergi ke ruang pribadinya di atas, di mana dia tidak akan terganggu, bisa fokus, dan bebas berdoa selama yang dia mau. Yesus mengajar kita untuk masuk ke kamar dan menutup pintu ketika kita berdoa kepada Bapa (Mat. 6:6). Ruang  pribadi yang dimaksud di sini adalah “sebuah ruangan di bagian dalam rumah, biasanya tanpa jendela yang membuka ke luar.”1 Meskipun kita mungkin tidak dapat memahami hal ini secara harfiah, prinsipnya adalah kita harus memilih lingkungan yang kondusif untuk berdoa. Jika kita berdoa di lingkungan yang mengganggu atau membiarkan pikiran kita mengembara, kita tidak dapat mengambil manfaat dari menyisihkan waktu untuk berdoa.

3. Dia menetapkan arah untuk berdoa.

Daniel berdoa menuju Yerusalem melalui jendela yang terbuka di kamar atasnya. Ini mungkin memang disengaja,
bukan kebetulan. Ketika Raja Salomo meresmikan bait suci, dia berdoa agar jika umat Tuhan berdosa dan
dibuang ke pengasingan, dan ketika orang-orang menyadari dosa mereka, bertobat, dan berdoa menuju tanah perjanjian, Yerusalem, dan bait suci,  Tuhan akan mendengar doa mereka dan mengampuni mereka (1 Raj. 8:46–53).  Daniel tampaknya mempunyai arahan dalam doanya. Mungkin dia berdoa untuk dirinya sendiri atau agar umat Tuhan menerima belas kasihan dan pembebasan dari Tuhan. Bagaimanapun juga, Dia mempunyai berbagai hal untuk didoakan, sama seperti kita. Kita perlu memperjelas siapa atau apa yang kita doakan. Pada akhirnya, kita berdoa agar kehendak Tuhan terwujud dalam hidup kita.

Penggambaran kehidupan doa Daniel ini dilatarbelakangi oleh keputusan yang menyatakan bahwa tidak seorang pun boleh mengajukan permohonan kepada dewa atau manusia mana pun, selain raja, dalam waktu tiga puluh hari. Siapa pun yang dinyatakan bersalah atas kejahatan ini akan dimasukkan ke dalam gua singa. Daniel tahu keputusan ini menguji iman dan ketaatannya kepada Tuhan. Namun, ia tidak menghentikan kebiasaannya
tersebut melainkan terus percaya kepada Tuhan melalui doa. Faktanya, sifat doa dan kesetiaannya kepada Tuhan menjadi alasan mengapa ia dilepaskan dari mulut singa. Teladannya adalah salah satu dari banyak contoh yang menunjukkan bahwa doa adalah kunci untuk maju dengan bantuan Tuhan.

DOA DAN PERTUMBUHAN ROHANI

Pertumbuhan rohani adalah tujuan pengembangan rohani dan tidak dapat dicapai tanpa doa.

“Beritahukanlah jalan-jalan-Mu kepadaku, ya Tuhan, tunjukkanlah itu kepadaku. Bawalah aku berjalan dalam kebenaran-Mu dan ajarlah aku, sebab Engkaulah Allah yang menyelamatkan aku, Engkau kunanti-nantikan sepanjang hari.” (Mzm. 25:4-5)

Kita rindu agar Tuhan mengajar kita dan memimpin kita di jalan-Nya sehingga kita dapat menerima keselamatan- Nya. Salah satu cara Allah menyelamatkan kita adalah melalui pembaruan Roh Kudus (Tit. 3:5). Yesus mengajarkan kita untuk berdoa memohon Penolong, Roh Kudus, yang akan membimbing kita ke dalam seluruh kebenaran, mengajar dan membantu kita mengingat firman Tuhan untuk membantu pertumbuhan rohani
kita (Yoh. 16:13, 14:26). Doa adalah bagaimana kita dipenuhi dengan Roh, yang menguatkan dan memperbarui kita  agar lebih berpikiran rohani. Semakin banyak waktu yang kita habiskan bersama Tuhan, semakin dekat kita kepada-Nya dan semakin peka kita terhadap firman-Nya dan kehendak-Nya.

Saat kita berupaya menerapkan firman Tuhan dan menyelaraskan diri dengan kehendak-Nya, kita akan selalu
menghadapi tantangan eksternal dan internal. Terkadang, kita diliputi keraguan apakah kita bisa berubah, bertumbuh secara rohani, atau mengatasi rintangan dalam perjalanan menuju surga; keraguan seperti itu melemahkan tekad kita. Doa memampukan kita untuk menghilangkan rasa takut dan memperoleh kekuatan
untuk melanjutkan hidup. Ketika Paulus mengalami kesengsaraan dalam pelayanan, ia tahu bahwa orang-orang
percaya mungkin akan putus asa untuk terus maju dalam iman mereka. Maka ia berdoa agar Tuhan “menguatkan
dan meneguhkan [mereka] oleh Roh-Nya di dalam batin [mereka]” (Ef. 3:16).

“Batin” bisa merujuk pada hati atau diri rohani, namun sentimennya jelas: kita membutuhkan bantuan Roh Kudus untuk memperkuat tekad kita. Ketika kita melanjutkan kehidupan doa kita, kasih Allah dicurahkan ke dalam hati
kita melalui Roh Kudus (Rm. 5:5). Karena dipenuhi dan tergerak oleh kasih-Nya, kita menjadi semakin yakin akan pengharapan surgawi yang telah diberikan kepada kita. Itu menjadi sebuah jangkar. Dipenuhi dengan Roh meneguhkan bahwa Yesus ingin menyelamatkan kita dan membawa kita ke rumah surgawi. Hal ini memotivasi
dan menguatkan kita untuk mendekatkan diri kepada Tuhan dan menaati firman-Nya.

Dialah pemenang yang memimpin kita menuju kemenangan atas dosa dan keraguan, dan jalan menuju kemenangan diawali dengan doa

Hal ini dapat membuat kita kecil hati ketika kita dikuasai oleh kelemahan kita. Namun sekali lagi, doa adalah
jawabannya:

“Sebab Imam Besar yang kita punya, bukanlah imam besar yang tidak dapat turut merasakan kelemahan-kelemahan kita, sebaliknya sama dengan kita, Ia telah dicobai, hanya tidak berbuat dosa. Sebab itu marilah kita dengan penuh keberanian menghampiri takhta kasih karunia, supaya kita menerima rahmat dan menemukan kasih karunia untuk mendapat pertolongan kita pada waktunya.” (Ibr. 4:15-16)

Yesus mengetahui dan memahami kelemahan dan pergumulan iman kita. Dia turun dalam tubuh manusia dan
menghadapi godaan yang sama seperti yang kita alami. Satu-satunya perbedaan adalah Dia tidak berdosa, itulah
sebabnya Dialah yang paling tepat untuk mendukung kita. Dialah pemenang yang memimpin kita menuju kemenangan atas dosa dan keraguan, dan jalan menuju kemenangan diawali dengan doa. Jadi, kita harus datang ke hadapan takhta kasih karunia untuk memperoleh kemurahan dan rahmat untuk membantu kita pada saat kita membutuhkan.

Setelah kita menerima Roh Kudus, Roh membantu kita dalam kelemahan kita (Rm. 8:26). Bahkan ketika kita tidak tahu apa yang kita butuhkan, Roh Kudus berdoa sesuai dengan kehendak Allah bagi kita (Rm. 8:27). Saat kita berdoa dalam bahasa roh, kita menyampaikan rahasia-rahasia yang berkaitan dengan hal-hal tentang Allah dan kerajaan-Nya (Mat. 13:11), yang pada gilirannya membangun kita (1 Kor. 14:4). Ini adalah bagian dari proses pembaruan Roh Kudus. Roh membawa firman Allah ke dalam pikiran kita dan mengajari kita apa yang harus dilakukan.